香港鄧鏡波書院●體育科

你有聽過朋友自嘲「我不是胖，我是骨架大」嗎？或者在健身房，總有一些人看似隨便練練，卻壯得像頭牛？ 先別急著翻白眼。科學家最近幫這些人平反了：「大骨架」不只是藉口，它可能真的是一種頂級天賦。 今天要聊聊這篇剛出爐的2025年重磅研究，它可能會徹底顛覆你對「練壯」的認知。 #骨骼是房...

每天6分鐘高強度運動有助BDNF增長，維護大腦煡康 BDNF （Brain-Derived Neurotrophic Factor）腦源性神經滋養因子是人腦中的一種活性蛋白質，可調控神經元的成長、存活與促進突觸產生，對於大腦形成、學習和記憶均扮演關鍵性的角色。若含量不足，恐造成認...

網上資料來源：香港體育學院 https://www.hksi.org.hk/tc/news-publications/scientific-publications/education-pamphlets/sport-nutrition-education-series/wate...

匹克球基本介紹:   1. 球網近似網球，場地大小如同羽毛球場地; 2. 對戰方式像乒乓球，但遠遠超越了乒乓球競技的樂趣; 3. 適合各年齡層及各運動水平的運動員; 4. 相對於其他球類運動，規則更為簡單，學習也相當容易，各年齡層皆能快速上手比賽; 5. 匹克球中空穿孔構造可增加...

  YouthCan《體能活動》現已出版！ 　　時刻保持健康體魄對精神健康非常重要。運動可以改善身體健康、 心血管代謝健康、骨骼健康、心理健康及認知發展， 建議同學養成定期做運動的習慣。另外， 同學可從日常生活中養成減壓的7個好習慣，除了保持作息規律， 配合體能活動及健康飲食，並...

  羅馬非一日建成，不用著眼於即時的回報，亦不用對自己的進度過於苛刻。 每天進步一小步，堅持不懈，在一段時間過去後再回望，你會驚訝自己所能達到的高度，遠超想像！

當你想放棄時，想想你為何要開始。 是要成為更好的自己？ 還是要擺脫舊有的枷鎖？ 當你想放棄時，請停下來看看，一路走來你已跨過一個又一個的難關，而成為今天的自己。 給自己打打氣，再抓緊下個目標，努力進發！