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2025年3月16日 星期日

新興運動介紹: 匹克球Pickleball

匹克球基本介紹:

 

1. 球網近似網球,場地大小如同羽毛球場地;

2. 對戰方式像乒乓球,但遠遠超越了乒乓球競技的樂趣;

3. 適合各年齡層及各運動水平的運動員;

4. 相對於其他球類運動,規則更為簡單,學習也相當容易,各年齡層皆能快速上手比賽;

5. 匹克球中空穿孔構造可增加風阻降低球速,球員無需激烈在球場走動,大大減低運動傷害風險,比起許多球類運動更加安全;

6. 匹克球比賽用球為塑料製成,堅硬耐打,耗損率非常低,球員不用為高耗球率所擔心,屬於低耗損高娛樂的競技活動;

7. 在身體年齡低限制的優勢下,無論老少皆可參與比賽,大大增加了昔日運動社交的樂趣。





資料來源: 

中國香港新興運動協會

香港遊樂場協會-康體新動歷

中國香港新興運動協會中國香港新興運動協會


2024年11月12日 星期二

YouthCan《體能活動》

 YouthCan《體能活動》現已出版!


  時刻保持健康體魄對精神健康非常重要。運動可以改善身體健康、心血管代謝健康、骨骼健康、心理健康及認知發展,建議同學養成定期做運動的習慣。另外,同學可從日常生活中養成減壓的7個好習慣,除了保持作息規律,配合體能活動及健康飲食,並與家人及朋友建立良好關係,有助減壓同時提升抗逆力。

《食‧玩‧瞓 - 好心情懶人包》
連結:https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/food-enjoyment/index.html


  健康的校園生活,需要社會各界攜手協力共同建設。網站上所有精神健康資源均歡迎採用及轉載予學生、老師及家長閱覽,以加強同學的情緒、精神及心理社交健康。

  除了YouthCan網站外,歡迎瀏覽以下資訊︰
學生健康服務YouTube頻道
學生健康服務專題網頁 - 情緒健康小錦囊

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YouthCan背景資料

  於2017年8月正式推出,是衞生署學生健康服務於為兒童及青少年而設的「寓樂資訊」網站,以環繞校園事件為主軸,每月探討不同的成長挑戰,透過多媒體資訊將青少年需要具備的健康知識、基本生活技巧等資訊帶給他們。以下是本年度已上載至網站的主題及相關連結,以供參考:

月份
主題
9月
10月
11月
全年適用

2024年9月22日 星期日

Slow progress is better than no progress

 

羅馬非一日建成,不用著眼於即時的回報,亦不用對自己的進度過於苛刻。
每天進步一小步,堅持不懈,在一段時間過去後再回望,你會驚訝自己所能達到的高度,遠超想像!

2021年9月2日 星期四

當你想放棄時⋯


當你想放棄時,想想你為何要開始。

是要成為更好的自己?

還是要擺脫舊有的枷鎖?

當你想放棄時,請停下來看看,一路走來你已跨過一個又一個的難關,而成為今天的自己。

給自己打打氣,再抓緊下個目標,努力進發!

2021年2月25日 星期四

抗疫家居活動6

《弓步深蹲》

以弓箭步站立,雙手握水樽放身體兩側。下蹲時留意前腳的膝蓋不要比腳尖前,小腿盡量垂直於地面。後腳膝蓋快要到地時,便可以蹬起回復弓步站姿。

建議每次完成三組,每一組「左前右後」及「右前左後」各做一次,每一組8至12下,完成一組後休息30秒便進行下一組。同樣,我們可以「離心收縮」增加活動的難度,即是「慢落快上」,以有限的負重完成最大的訓練效率。


抗疫家居活動5

《深蹲》
以水樽平衡身體,下蹲時雙臂伸出,站立時收回胸前。

建議每次完成三組,每一組8至12下,完成一組後休息30秒便進行下一組。同樣,我們可以「離心收縮」增加活動的難度,即是「慢落快上」,以有限的負重完成最大的訓練效率。