PICCKS x 溈來AI運動先導計劃

 

為響應香港特別行政區政府「體重管理行動計劃」的號召，鼓勵學生培養恆常運動習慣，並善用人工智能技術提升運動樂趣，香港教育城（教城）與大溈（國際）人工智能科技有限公司攜手推出「PICCKS x 溈來AI運動先導計劃」。

計劃由即日起至2026年8月31日（一）期間接受報名。學生只需下載並登入「溈來」應用程式，即可利用鏡頭感測及人工智能動作識別技術，即時分析個人運動表現，並自動記錄運動次數及能量消耗，隨時隨地開展有效的個人化運動訓練。學生按指示完成日常運動練習，更可累積應用程式內的「運動能量」及獲取PICCKS積分，以示獎勵，建立堅持、持續進步等正向價值。

 

參加方法：

1. 學生登入小校園（https://smallcampus.edcity.hk/），按以下步驟下載「溈來」應用程式，並使用校內學生電郵註冊及登入。

使用教城帳號登入小校園，點擊進入紅框內的島嶼。	到大電視位置，點擊「PICCKS x 溈來AI運動先導計劃」的海報，進入下載網站。	於下載網站內，點擊iOS或Android下載連結，下載溈來應用程式。

 

2. 學生登入教城學生帳戶，填妥報名表格：

提交應用程式的註冊電郵及用戶名稱。

3.       學生在應用程式的「首頁」參與運動訓練，系統將會自動審核每月的運動數據。PICCKS積分將於審核通過後計入帳戶。

 

如欲了解更多活動詳情及詳細計分方法，歡迎瀏覽活動網站。

PICCKS x 溈來AI運動先導計劃：https://www.edcity.hk/r/weilai
PICCKS學生獎勵計劃：edcity.hk/piccks

練不壯是因為天生？

你有聽過朋友自嘲「我不是胖，我是骨架大」嗎？或者在健身房，總有一些人看似隨便練練，卻壯得像頭牛？

先別急著翻白眼。科學家最近幫這些人平反了：「大骨架」不只是藉口，它可能真的是一種頂級天賦。

今天要聊聊這篇剛出爐的2025年重磅研究，它可能會徹底顛覆你對「練壯」的認知。

#骨骼是房子的鋼筋，肌肉是水泥

想像一下蓋房子：骨骼就是「鋼筋結構」，而肌肉是「水泥」。

如果原本搭的鋼筋結構就是蓋小木屋的規格，你填再多水泥，也蓋不成摩天大樓，只會變成一坨很厚的水泥塊。

這項發表在《應用生理學期刊（Journal of Applied

Physiology）》的研究，利用AI 技術分析了102位健康成年人的全身 MRI影像，得出了一個驚人結論：

#骨骼體積預測肌肉量！

兩者的關聯性高達 85%。

翻譯成白話文就是：你的骨架大小，在很大程度上決定了你的「肌肉量天花板」。

更有趣的是，研究發現BMI（身體質量指數）根本是個大騙局。當我們把男女數據混在一起看時，BMI 與肌肉量幾乎毫無關聯！這說明BMI 根本分不出你是骨架大、脂肪多、還是肌肉多。它對健身族群來說，參考價值極低。

#男女差異的真相

很多女生擔心：「重訓會不會讓我變成金剛芭比？」放心，這很難發生，但也別小看自己。

研究指出，男性肌肉量普遍大於女性，最核心的原因是男性通常擁有較大的骨骼框架。重點來了！如果透過統計方法把骨骼大小這個變因控制住，女性的相對肌肉量其實與男性相當。這意味著：只要給予相同的骨架基礎，女生的肌肉承載能力並不輸給男生！

另外，基因也決定了肌肉分佈的熱區：男性天生上半身（肩、臂）肌肉佔比高，女性則集中在下半身。這是演化設定，不是你練錯了。

#結論

不要盲目追求網紅的肌肉維度。如果你天生骨架細（手腕、腳踝細），你的「肌肉總量極限」本來就比較低。這不是你不夠努力，是地基不同。但反過來說，小骨架通常線條更精緻好修飾。

如果你真的是大骨架（不是體脂高的那種），恭喜你！你擁有比別人更高的「肌肉裝載量」。好好訓練，你天生就是巨巨的料。

參考文獻：

Riem, L., et al. (2025). Big bones mean big muscles: an MRI-based dataset of muscle-bone-body size relationships across 70 human muscles of the upper limb, trunk, and lower limb. Journal of Applied Physiology, 140, 1-19.

來源：一分鐘健身教室。(2026年1月26日)。練不壯是因為天生？科學家發現：「骨骼驚奇」才是肌肉量的真正天花板。 https://www.facebook.com/wangsfitness/posts/xxxxxxxxxxxxxxx