抗疫家居活動5

《深蹲》

以水樽平衡身體，下蹲時雙臂伸出，站立時收回胸前。

建議每次完成三組，每一組8至12下，完成一組後休息30秒便進行下一組。同樣，我們可以「離心收縮」增加活動的難度，即是「慢落快上」，以有限的負重完成最大的訓練效率。